SABRINA DIFALLAH
Massothérapeute à Reims et en visio

Je suis Sabrina, créatrice de Bulle et Plume et Maman de 3 enfants.

Soucieuse depuis mon plus jeune âge d'apporter mon aide à ceux qui en ont besoin, j'ai d'abord été conseillère en insertion sociale et professionnelle, puis formatrice dans le champs du sanitaire et social, avant d'être chef-fe de service en établissement médico-social durant 12 ans.

J'ai profondément aimé chacune de mes activités.

C'est la perte de mon 3ème enfant décédée à l'aube de son 7ème mois de vie in utero qui m'a amenée à me mettre en PAUSE, à me questionner sur ce qui faisait sens pour moi et à me créer ma bulle de bien-être, au sens de mon espace vital, celui dans lequel je me sens bien, en paix et en sécurité.

Je me suis orientée vers les formations de praticienne en massage périnatal et féminin et de sophrologue parce que je savais qu'elles allaient avant tout beaucoup m'apporter sur le plan personnel, sur mon chemin de résilience.

Et c'est assez naturellement que je me suis appropriée les méthodes enseignées, chacune très rigoureuses (il fallait bien ça pour la cartésienne que je suis!), et que j'ai eu envie de les partager au plus grand nombre.

J'ai été formée par Laurence Niclaes à la méthode NatalLa, une méthode de massage spécifiquement conçue pour les femmes, initialement pour soutenir le corps de la femme avant, pendant et après la grossesse, mais qui se révèle magique pour accompagner toutes les femmes, de la puberté à la ménopause, et au-delà, avec pour particularité d'apporter du soulagement au corps, un apaisement du mental et une profonde récupération, quelle que soit l'étape de vie dans laquelle elle se situe.

Mon offre s'adresse ainsi à toutes, même si je suis spécialisée, dans l'accompagnement périnatal.

Mon accompagnement s'inscrit dans le cadre d'une approche psychocorporelle; il se distingue ainsi de ce qui se fait en Spa.

Chaque massage est ajusté aux besoins spécifiques de chaque femme que je reçois, et construit à partir des précieux échanges que nous avons en amont.

C'est avec beaucoup de présence, de douceur, et un toucher "maternant" que je pratique chaque massage. J'y associe aussi des visualisations et des techniques de respiration, au besoin, pour accompagner la femme à cheminer en elle.

Mon super-pouvoir: apporter du soutien au corps de la femme, dans toutes les étapes de la vie -> puberté, ménopause, pré-conception, grossesse, post-partum, parentalité, deuil, changement majeur (séparation, reconversion, maladie, etc.).

Mon souhait: permettre à chacune de cheminer en douceur dans leur corps, avec bienveillance et amour envers elles-mêmes et accéder à une relaxation profonde.

Je termine actuellement une formation de consultante en massage bébé, pour étayer au mieux mon accompagnement.

Les papas et co-parents ont leur place sur les ateliers couple où je les initie au toucher massage de la maman, et ce dès le 2ème trimestre de grossesse; un moment magique emprunt de tendresse et d'amour, qui permet au trio d'être dans "sa bulle" et d'y créer des liens très forts. Pour bébé, c'est de l'amour à tartiner! Il prend ce toucher affectif et s'en nourrit pour un avenir plus sécure et plus serein.

Je suis par ailleurs sophrologue certifiée, formée à l'école de sophrologie caycédienne de Reims, en présentiel, de 2023 à 2025.

La sophrologie en quelques mots:

C'est une méthode scientifique, créé par le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre colombien universitaire, dans les années 1960. Son souhait de départ : trouver des traitements alternatifs aux traitements lourds médicamenteux et aux traitements chocs type coma insulinique.

La sophrologie caycédienne est un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle a pour objectif le développement d’une conscience sereine et le renforcement des attitudes positives au quotidien.

Pour définir cette pratique, le scientifique a choisi d'unir trois mots grecs  : “sos” (sain, harmonieux), “phren” (esprit, conscience) et “logos” (étude, science). 

Des pratiques complémentaires viennent s’appuyer sur les fondements de la sophrologie de Caycedo. Parmi celles-ci on compte : 

• La méthode Coué, qui s’appuie sur la pensée positive

• La relaxation progressive de Jacobson, qui consiste en un relâchement des tensions musculaires

• Le training autogène de Schultz, soit l'auto-relaxation par la suggestion

• La phénoménologie, qui correspond à l’apprentissage du non jugement

• Le yoga, discipline stimulant la respiration et le relâchement musculaire

• La philosophie zen, méthode de méditation

La combinaison de l’ensemble de ces techniques en une seule méthode procure à la sophrologie caycédienne des débuts sa véritable efficacité.

Aujourd’hui, on appose l'adjectif caycédienne à la sophrologie pour différencier la pratique originelle de courants plus contemporains, mais aussi parce qu’Alfonso Caycedo a déposé la marque “sophrologie caycédienne” en 1988. A partir de cette période, le neuropsychiatre poursuit sa réflexion selon une approche plus philosophique de la pratique.

En quoi consiste la méthode Caycedo ?

Selon Natalia Caycedo, fille du neuropsychiatre créateur de la méthode, la sophrologie caycédienne consiste à "un entraînement psycho-physique de la conscience, basé sur la perception positive de notre monde intérieur ainsi que sur la relation positive avec le monde extérieur".

La sophrologie caycédienne s’utilise dans le domaine de la santé, l’éducation, le sport et le développement personnel. La méthode du neuropsychiatre s’appuie sur une série de techniques “phroniques” spécifiques qui invitent à la perception consciente d'instants de liberté, et qui permettent la rencontre corps-mental dans la profondeur de la conscience. Elle conduit la personne au développement de la perception de son corps, de son esprit, de ses émotions et de ses propres valeurs.

La sophrologie se structure en plusieurs domaines composés d’exercices appelés : relaxation dynamique. Parlons des 4 premiers:

• Le premier améliore la concentration et la perception de son corps, il renforce les sentiments de confiance et de sécurité ;

• le second renforce l’image de soi et la prise de conscience des capacités présentes en chacun grâce à des techniques visant à anticiper le futur positivement.

• le troisième nous permet d'approcher le passé sous des angles positifs pour mieux se l'approprier et y puiser toutes les forces/ressources qui s'y trouvent.

• Le quatrième assoit l'affirmation de soi, par l'accueil des valeurs propres à chaque individu.

  Quels sont les bienfaits pour la santé ?

La sophrologie caycédienne permet de développer une conscience sereine. Elle s’applique à de nombreux événements de la vie. Elle offre de mener à bien sa vie grâce à une gestion active du stress et la maîtrise des émotions négatives.

Grâce à ses nombreux outils qui permettent de mettre de côté les sentiments négatifs du passé et de mieux gérer le stress, la méthode aide à anticiper le futur, de manière positive.

Majoritairement, la sophrologie caycédienne accompagne avec efficacité quatre grands thèmes : 

1 - La gestion des émotions

En principe, la sophrologie est vivement recommandée pour apprendre à gérer ses émotions. La méthode aide surtout à prendre du recul lorsque des ressentis néfastes empoisonnent la vie au quotidien. 

La pratique est aussi conseillée pour lutter contre les troubles du sommeil et renouer avec des nuits bienfaitrices. En effet, en apaisant l’esprit, la sophrologie améliore le bien-être de la personne qui la pratique et permet de surmonter les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes.

2 - Les peurs liées aux événements de la vie

L’ensemble des techniques de la sophrologie vont être utiles afin de mieux gérer les appréhensions. Ces techniques vont permettre de mobiliser ses capacités de sorte à faire prendre conscience à la personne des toutes les ressources dont elle dispose pour vivre les événements de son existence de façon idéale. C’est pourquoi la sophrologie se révèle particulièrement utile en vue d’examens, d’épreuves sportives et même d’un accouchement.

3 - Les comportements addictifs

Bien qu’elle ne soigne pas, la sophrologie peut aussi être bénéfique de manière plus thérapeutique. Elle va offrir à la personne qui la pratique de mieux gérer ses addictions, comme sa dépendance à l’alcool, au tabac ou au jeu par exemple.

4 - L’accompagnement dans la maladie

Autre bénéfice de la sophrologie : l’accompagnement bienveillant qu’elle procure pendant un parcours de soin, surtout dans le cadre de pathologies lourdes. Grâce au soutien qu’offre cette pratique, les malades parviennent à mobiliser plus d’énergies pour faire face à l’épreuve qu’ils traversent. La sophrologie les aide à mieux supporter leur traitement ou à réduire les effets secondaires, mais aussi à renforcer leur estime de soi.

A qui peut-elle être recommandée ?

La pratique de la sophrologie caycédienne avec un professionnel permet à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

La sophrologie s’adresse à tout le monde : homme, femme, enfant, adolescent, femme enceinte, sportif, senior, y compris les tout-petits, dès 4 ou 5 ans (selon le niveau de maturité). Elle offre également des exercices simples qui constituent une vraie respiration en cas de vie mouvementée. Elle peut accompagner les enfants et les adolescents en leur donnant le goût d’apprendre, et en les guidant vers la réussite scolaire. Elle leur offre aussi de gagner en confiance en eux. Enfin, elle permet de trouver l’apaisement ou encore de gagner en maturité sur le plan des émotions.

Grâce à elle, ceux qui la pratiquent peuvent envisager de passer des examens dans une plus grande sérénité. Elle offre de se sentir plus à l’aise si on doit s'exprimer devant une assemblée. La sophrologie permet d’explorer ses motivations profondes pour prendre en main sa carrière pour réussir. Elle accompagne également les fumeurs à arrêter de fumer progressivement.

Attention, en cas de pathologie, la sophrologie caycédienne ne remplace pas un traitement médicamenteux. La Chambre syndicale de sophrologie précise : "Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription."

Mon accompagnement en sophrologie est accessible à tous.

J'ai également choisi de me spécialiser pour accompagner les enfants et les adolescents, publics avec lesquels j'ai toujours eu un très bon relationnel, que ce soit personnellement ou professionnellement.

Et force est de constater que ce sont les adultes de demain, alors autant leur donner toutes les bases pour se construire avec confiance, sérénité, respect et bienveillance.

Mon souhait est modeste: créer un monde meilleur où chacun saurait profiter des bonheurs simples de la vie et faire briller le soleil qui rayonne en lui.

2025 fait ainsi place à des ateliers sophro-ludiques pour les enfants, et à des ateliers parents enfants, avec comme média le massage ou la sophrologie, voire les 2 qui bien que différents sont très complémentaires.

Pour que la parentalité soit vécue pleinement par des enfants et des parents en quête de relations apaisées et d'un quotidien empli de joie et de bonheurs simples.