Emilie Lacape
Psychopraticienne à Nice et en visio

Thérapie individuelle

Thérapie de couple

Thérapie familiale

Adulte

Adolescent

Enfant

Suivi à Nice et à distance en téléconsultation

POUR QUOI CONSULTER

Vous avez des DIFFICULTES PERSONNELLES, PROFESSIONNELLES, RELATIONNELLES ?

Quel que soit votre âge, je vous propose de les explorer ensemble pour vous aider à VOUS EN LIBERER.

Vous pouvez me consulter pour :

- soulager un TROUBLE EMOTIONNEL (stress, anxiété, tristesse, colère, hyperémotivité…)

- gérer un PROBLEME RELATIONNEL (conjugal, familial, social, professionnel...)

- changer un COMPORTEMENT (obsessions, compulsions, autosabotage...)

- sortir d'un MAL-ETRE EXISTENTIEL (dégoût de soi, solitude, état dépressif...)

- retrouver CONFIANCE EN SOI (parler en public, prendre sa place, s'affirmer...)

- affronter un MOMENT DIFFICILE (emploi, naissance, deuil...)

- faire face à un DIAGNOSTIC (médical, psychologique...)

- retrouver le SOMMEIL (insomnies, cauchemars...)

UNE THERAPIE ORIENTEE VERS LE CHANGEMENT

Je vous aide à résoudre des problèmes d'ordre psychologique, comportemental, relationnel, quel que soit le contexte (personnel, conjugal, familial, scolaire, professionnel).

Le travail thérapeutique s’appuie sur des échanges interactifs en séance et des choses à mettre en place dans votre quotidien pour ancrer dans le réel le changement que vous êtes venu(e) chercher.

C’est une approche pragmatique, centrée sur le présent et visant le changement.

La thérapie est clairement orientée vers l'action.

Mon accompagnement peut donc s'inscrire en complément d'un suivi psychologique, psychanalytique ou psychiatrique.

UN TRAVAIL SUR LA RELATION

Nous pouvons travailler ensemble pour dépasser des problématiques liées à la sphère personnelle, des problématiques rencontrées dans la sphère professionnelle, ou des problématiques relationnelles qui peuvent toucher à toutes les sphères (conjugale, familiale, amicale, sociale, professionnelle, scolaire…).

La plupart des personnes viennent me voir pour se libérer des difficultés qu'elles rencontrent dans :

- la relation à soi (image / estime de soi, émotions, rapport au corps, pensées envahissantes...)

- la relation à l'autre (problèmes de communication, conflits récurrents, jalousie, difficultés sexuelles...)

- la relation aux autres (anxiété sociale, difficulté à prendre sa place, parler en public, situation de burn out...)

- la relation au monde (stress, anxiété, crises d'angoisse, compulsions, addictions, trouble du comportement alimentaire, toc...)

En fonction de la problématique qui vous amène, une thérapie peut vous aider à :

• Soigner vos blessures intérieures et dépasser vos peurs

• Apprendre à canaliser vos émotions pour en faire vos alliées

• Sortir de l’impasse, du cercle vicieux, d’un schéma récurrent

• Retrouver confiance en soi, en l’autre, dans la vie

• Développer des relations plus saines avec soi-même, l'autre, les autres, le monde

UNE THERAPIE INTEGRATIVE

Je propose une approche intégrative de la thérapie, que je personnalise en fonction de votre mode de fonctionnement, de vos besoins et de votre demande.

Mes thérapies s'appuient sur l'approche systémique et stratégique de l'école de Palo Alto, l'hypnose ericksonienne et conversationnelle. Elles puisent également dans d’autres approches complémentaires comme la Programmation neuro-linguistique (PNL), la régulation émotionnelle, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), le travail symbolique…

DEROULEMENT D’UNE THERAPIE

J’ai pour habitude de beaucoup questionner, et le plus concrètement possible, pour bien comprendre la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Les problèmes ont beau être universels, chacun les vit de manière unique, et ce qui correspond à certains n’est pas forcément ce qui vous aidera, vous.

Nous explorons donc ensemble tout ce qui entre en ligne de compte dans votre problématique et tout ce que vous avez déjà tenté de faire, pour comprendre comment vous aider de manière efficace. Nous définissons ensemble un objectif thérapeutique à l’accompagnement.

En fonction des besoins, les séances ont généralement lieu toutes les deux semaines. Elles commencent à s’espacer dès que la situation s’améliore.

D’une séance à l’autre, après discussion, je vous demande de mettre certaines choses en place dans votre quotidien. Il peut s'agir d'exercices de réflexion, de mise en pratique de ce dont nous avons discuté…

A la séance suivante, nous commençons par voir ensemble les changements survenus depuis la fois précédente. La suite s’organise en fonction de vos demandes, et ce qui reste à faire pour continuer à avancer.

DUREE D’UNE THERAPIE

Individuel, conjugal ou familial, je ne peux pas vous dire d’avance combien de temps durera un accompagnement, car je n’applique pas des protocoles tout faits, et chaque thérapie est personnalisée.

La durée d’un accompagnement dépend de plusieurs facteurs, parmi lesquels la complexité de votre problématique, votre état général, et votre implication dans la thérapie.

De manière générale, on peut compter entre 3 et 10 séances pour débloquer une problématique.

Il est également possible de venir plus ponctuellement pour faire le point ou aborder une problématique simple (prise de décision, phobie…).

Par ailleurs, sur votre demande, nous pouvons prolonger une thérapie pour aborder d’autres problématiques.

Vous êtes toujours bienvenu(e) si vous souhaitez revenir revenir me consulter par la suite sur d’autres sujets.

THERAPIE DE COUPLE

THERAPIE FAMILIALE

Pour pouvoir recevoir les couples et les familles en crise, j’ai suivi différents modules de spécialisation sur la thérapie de couple et la thérapie familiale dans l’approche systémique et stratégique de Palo Alto.

Dans cette approche systémique, on ne cherche pas à faire la part des responsabilités individuelles, on ne cherche pas de coupable.

On considère le couple ou la famille comme une entité unique, et on cherche à comprendre ce qui dysfonctionne en matière de communication et d'interactions au sein de cette entité.

Le travail thérapeutique consiste ensuite à modifier ces chaines de réactions de manière à ce que les interactions redeviennent fonctionnelles, et que la dynamique relationnelle reprenne un sens positif et vertueux.

Contrairement à d’autres approches thérapeutiques, l’approche systémique en thérapie de couple ou en thérapie familiale permet de travailler avec un seul des partenaires du couple, ou un seul membre de la famille.

C’est pourquoi dans une thérapie de couple ou dans une thérapie familiale, il arrive que les séances individuelles alternent avec des séances ensemble. Cela permet aussi de laisser chacun avancer à son rythme, en travaillant individuellement sur des interactions qui se répercutent sur le couple.

QUI JE SUIS

Approchant la cinquantaine, je suis psychopraticienne, spécialiste de la thérapie brève systémique et stratégique de Palo Alto. Je suis également hypnothérapeute, et praticienne en PNL.

D'origine parisienne, j'ai aménagé sur la côte d'Azur fin 2023, à Nice - Un changement de cadre dont je me félicite chaque jour.

Diplômée de Sciences Po Paris et de l'Ecole des Hautes Etudes en Sciences Sociales, j'ai toujours été fascinée par l'étude du comportement humain, à la fois au niveau individuel et au niveau collectif. Très attirée par les Sciences Humaines, je me suis passionnée pour la philosophie, la sociologie, l'anthropolgie...

Ma vie professionnelle m'a portée vers l'expression artistique et diverses sphères culturelles et créatives, avant que je n'entre dans le Conseil en communication stratégique et relations publiques.

Après un burn out, j'ai souhaité changer de rythme, et me consacrer au service des personnes plutôt que des entreprises. Je me suis formée à la programmation neuro-linguistique (PNL), découverte tandis que je réalisais des média trainings dans le conseil, ainsi que l'hypnose ericksonienne, découverte en tant que patiente. Après diverses spécialisations, je me suis enfin formée à l'approche systémique et stratégique de Palo Alto, qui constitue aujourd'hui le socle de ma pratique.

Au coeur de ma mission réside cette conviction profonde et peut-être surprenante que les problèmes ne résident pas dans les individus en tant que tels, mais dans les relations qu'ils entretiennent avec la source de leurs difficultés.

Dit autrement : malgré notre bonne volonté, je pense que ce sont souvent les solutions qu'on tente d'apporter à ses difficultés qui, loin de nous aider, finissent par empirer les choses.

Orientés vers la solution, l'action et le changement, mes accompagnements reposent sur :

• des échanges interactifs en séance, pour explorer avec vous ce qui vous amène

• une mise en action avec des solutions concrètes pour surmonter vos difficultés

MA PRATIQUE DE L’HYPNOSE

Contrairement à d’autres hypnothérapeutes, je ne fais pas systématiquement de séance d’hypnose formelle, et il arrive que je m’en passe totalement lors d’un accompagnement. Mais l'hypnose peut être très utile pour par exemple dépasser un blocage émotionnel lié à un traumatisme ou de vieilles croyances qui vous tirent vers le bas, ou encore vous aider à changer un comportement.

Il est important de rappeler que l’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. Dans une séance d’hypnothérapie, il ne s’agit pas de provoquer des effets spectaculaires en un temps record, mais de susciter un changement interne qui va réellement être bénéfique.

L’hypnose thérapeutique peut être définie comme une relation d’attention intense et particulière volontairement induite par l’hypnothérapeute pour permettre à la personne hypnotisée de vivre une nouvelle expérience dans la relation à soi, aux autres et au monde.

On peut ainsi définir une séance d’hypnose comme un exercice d’assouplissement qui s’appuie sur la puissance des sens et de l’imagination, pour élargir le champ des possibles en retrouvant accès aux ressources internes inconscientes.

Lorsque cela me semble pertinent d’utiliser l’hypnose, ou si l'on m’en fait la demande explicite, je peux avoir recours à une séance d’hypnose ericksonienne ou conversationnelle.

Pour entrer en état d’hypnose, je vous guide très simplement, par des histoires et des métaphores, à l’état de transe qui convient pour travailler. Contrairement à ce qu’on entend parfois, il n’est pas forcément nécessaire d’avoir un état d’hypnose très profond pour bien travailler.

Une séance d’hypnose a trois temps : la discussion préalable qui permet de définir un objectif de séance ; le travail hypnotique qui est souvent interactif ; et le retour au présent.

Chacun vit différemment l'hypnose, et d'une séance à l'autre, on vit souvent des choses très différentes.

La seule chose qui est capitale à savoir dans l'hypnose, c'est qu'il n'y a rien à réussir, ni rien à faire de particulier.

COMPARAISON AVEC LES TCC

Une thérapie systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto présente beaucoup de similarités avec une TCC (thérapie cognitive et comportementale) :

• Tout comme une TCC, une thérapie systémique et stratégique s'intéresse aux souffrances présentes

• Tout comme une TCC, une thérapie systémique et stratégique considère chaque personne dans sa globalité : pensées, émotions, comportements

• Tout comme dans une TCC, une thérapie systémique et stratégique repose sur un dialogue interactif en séance, et des exercices concrets à mettre en place

La différence fondamentale est qu'en plus de prendre en compte la dimension cognitivo-comportementale comme une TCC, la thérapie systémique et stratégique intègre la dimension interpersonnelle, ou si l'on préfère, la dimension relationnelle.

Ainsi, contrairement à une TCC qui reste centrée sur la personne, la thérapie systémique et stratégique s'intéresse au contexte relationnel et interactionnel dans lequel s'inscrivent ses difficultés.

Une thérapie systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto tiendra toujours compte de l'influence des autres (famille, amis, collègues...) et des contraintes qu'ils peuvent constituer dans le problème en question, tout comme dans l'activation de sa résolution.

Cette prise en compte des influences et interactions avec l'extérieur, qui influencent la personne et qu'elle influence en retour, constitue la différence fondamentale entre une TCC et une thérapie systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto.

C'est ce qui explique d'ailleurs que l'approche systémique et stratégique de Palo Alto fonctionne non seulement pour les thérapies individuelles, mais aussi pour les thérapies conjugales ou les thérapies familiales.

DEONTOLOGIE

Nous sommes des êtres humains.

Donc nous sommes par définition imparfaits.

Mais nous faisons comme nous pouvons et parfois, les solutions que nous trouvons face aux problèmes rencontrés nous tirent vers le bas au lieu de nous aider à remonter vers la surface.

Ma mission, telle que je le conçois, consiste à vous aider à:

• vous alléger des souffrances dans laquelle votre situation (psychologique, comportementale ou relationnelle) vous plonge, quel que soit le contexte (personnel, conjugal, familial, amical, professionnel...)

• comprendre que ce que vous faites ne résoud pas votre problème et parfois même l'aggrave

• mettre en place des solutions concrètes pour résoudre réellement ce problème

• éviter de retomber dans les mêmes pièges et vous assurer de conserver votre nouvel équilibre

SOUPLESSE

L'heure de notre rendez-vous vous est entièrement consacrée.

Si vous avez un empêchement, vous pouvez déplacer librement votre rendez-vous 48h avant, ou me contacter pour le transformer en téléconsultation. Sinon, un rendez-vous annulé moins de 48h avant sans motif impérieux sera dû.

Pour plus de renseignements sur le fonctionnement d'une thérapie individuelle, d'une thérapie de couple ou d'une thérapie familiale, vous pouvez consulter mon site internet

https://therapies-breves.net/