Nathalie MEREAU
Sophrologue à Le Mans et en visio

Qui suis-je ?

Nathalie MEREAU, Sophrologue et praticienne en Luminothérapie et Bien-Être à Le Mans. J’accompagne toute personne désireuse d’améliorer son quotidien, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel.

Je vous reçois uniquement en cabinet, avec la possibilité de séances en visio, afin de m’adapter à vos besoins et contraintes. Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS), j’accompagne tout type de public, en proposant des séances personnalisées et adaptées à chacun.

Mon approche

🌿 Un accompagnement bienveillant et personnalisé

J’interviens dans un cadre d’écoute, de bienveillance et sans jugement, garantissant une confidentialité totale. Chaque séance est construite en fonction de vos besoins et objectifs, pour vous permettre d’accéder à vos propres ressources et de retrouver un équilibre de vie.

Qui peut me consulter ?

👥 Tout type de public, y compris :

✔️ Enfants , adultes, adolescents

✔️ Retraités et personnes âgées

✔️ Femmes enceintes et parcours PMA

✔️ Professionnels en quête de mieux-être

Pourquoi consulter ?

🧘‍♀️ Bien-être mental et émotionnel

Gérer votre charge mentale

Apprendre à gérer vos émotions (stress, anxiété, colère, tristesse)

Renforcer votre confiance en vous et croire en vos capacités

😴 Santé et équilibre de vie

Améliorer votre sommeil (troubles du sommeil, insomnies)

Gérer la douleur et mieux vivre avec elle

Retrouver une vitalité et un bien-être global

🎯 Accompagnements spécifiques

Gestion du poids et des addictions

Phobies et peurs (troubles phobiques)

Préparation aux examens (concentration, confiance en soi)

🌟 Développement personnel et accompagnement sur-mesure

🌟 Développer votre potentiel

🔹Accompagnement grossesse & PMA

Développement personnel

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

🔹 Durée : Environ 1 heure, en cabinet ou en visio

🔹 Structure d’une séance :

1️⃣ Temps d’échange : Identifier vos besoins et objectifs

2️⃣ Exercices de respiration et mouvements doux

3️⃣ Visualisations positives pour renforcer vos ressources

4️⃣ Temps de partage sur vos ressentis

Chaque séance est adaptée à votre rythme et vos attentes, avec des exercices pratiques que vous pourrez réutiliser au quotidien.

Quels bénéfices pour vous ?

✔️ Gagner en sérénité et en confiance en soi

✔️ Mieux gérer stress, émotions et sommeil

✔️ Améliorer votre capacité de concentration et de préparation mentale

✔️ Mieux comprendre et répondre à vos besoins profonds

✔️ Atteindre vos objectifs et développer votre plein potentiel

Votre engagement dans cet accompagnement

Pour que votre progression soit optimale, il est important de faire preuve de motivation, d’assiduité et d’intégrer les exercices proposés dans votre quotidien.

La sophrologie : une clé pour votre équilibre

Les séances que je propose vous donnent les outils nécessaires pour exploiter vos ressources, atteindre vos objectifs et retrouver une harmonie intérieure. La sophrologie vous permet de prendre conscience de vos valeurs profondes et d’accéder à un mieux-être durable.

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins et fixer un premier rendez-vous.

🌿La luminothérapie PSIO :

Durée d’une séance : de 20 minutes à 1 h

Luminothérapie & relaxation combinées .

le PSiO combine musique ou relaxation par la voix avec de la stimulation par la lumière.

Vous rencontrez l’un de ces problèmes ?

🎯SOMMEIL DIFFICILE

🎯FATIGUE CHRONIQUE & DÉPRESSION

🎯SURMENAGE INTELLECTUEL ET AUTRES ...

Vous souffrez de troubles du sommeil ? Vous êtes fatigué(e) ou même parfois déprimé(e) ? La technologie PSiO vous offre une solution innovante, simple et efficace pour retrouver le bien-être. En fonction du moment de la journée et du besoin, les séances sont adaptées en termes de rythmes, de couleurs et éventuellement de messages relaxants.

Utilisation

Naturellement vous pouvez utiliser le PSiO aussi souvent que vous le souhaitez. A chaque fois que le besoin de détente ou de récupération se fait sentir.

Quand programmer les séances PSIO ? :

1️⃣ Les séances du matin (visions positives).

Elles permettent de se réveiller plus efficacement grâce à la lumière et de commencer la journée en pleine forme

grâce à la visualisation positive pratiquée avec votre PSiO.

2️⃣ Les séances de l’après-midi (musiques) .

Véritables turbo-siestes, elles permettent un break récupérateur en musique tout en stimulant l’esprit. Résultat

énergisant !

3️⃣ Séances du soir (voix relaxantes) .

Les couleurs pulsées associées aux voix & aux musiques stoppent les pensées ruminantes et mettent naturellement

l’esprit au repos .

🧘‍♀️ Les bénéfices grâce aux séances PSiO sont :

✔️S’endormir facilement et dormir serein

✔️Retrouver la bonne humeur

✔️ Récupérer rapidement

Lumière continue ou lumière pulsée.

Les programmes en mode « lumière pulsée » privilégient l’arrêt de la rumination. Ils sont donc adaptés en cas de problème de sommeil ou de stress.

Les programmes en mode « lumière continue » sont, quant à eux, plus fréquemment utilisés pour lutter contre la dépression saisonnière.

Yeux ouverts ou fermés

Même yeux fermés, la lumière agit à travers les paupières. Il est cependant conseillé de pratiquer :

🌟 Le matin : yeux ouverts, les programmes conçus pour le réveil (visualisation guidée par la voix).

🌟 L’après-midi : yeux ouverts ou fermés, les programmes conçus pour faire un break / sieste (musiques).

🌟 Le soir : yeux fermés.

Questions fréquentes:

Important

Pour toute personne en bonne santé, l’utilisation du PSIO ne comporte aucun danger et aucun effet secondaire n’est connu en trente ans d’utilisation sur des centaines de milliers d’utilisateurs. Cependant, il existe des situations où il est préférable de consulter votre médecin traitant avant d’utiliser le PSIO notamment si vous souffrez du cœur, du système nerveux ou du cerveau.

Contre-indication :

Le PSiO ne possède aucune contre-indication connue (excepté dans le cas des personnes souffrant d’épilepsie et pour lesquelles une lumière intermittente peut être à l’origine d’une crise). Il est strictement contre-indiqué d’utiliser le PSIO si vous êtes atteint d’épilepsie photosensible.

Consultez votre médecin traitant si vous avez des doutes ou des questions à ce sujet. Veuillez noter que le PSIO ne fait aucune promesse de traitement de quoi que ce soit , celui-ci étant simplement un appareil de profonde relaxation pour l’esprit.

Questions générales fréquentes

- Qu’est-ce qu’un PSIO ?

C’est un stimulateur audio-visuel à fréquence variable. De ce nom compliqué, une technologie, somme toute très simple, envoyant des sons et des 46 lumières à des rythmes très précis. Ces rythmes sont connus depuis la nuit des temps pour influencer l’état dans lequel se trouve l’esprit : l’éveil, le sommeil, la détente, l’état méditatif sont en effet corrélés à des rythmes cérébraux eux-mêmes influencés par les rythmes des sons et des lumières reçus. Dans un PSiO, la fréquence de stimulation visuelle et auditive varie de 3 à 15 cycles/seconde. Cette technologie permet d'influencer positivement les rythmes des neurones et ainsi induire ou «booster» bien des vertus naturelles de l’esprit.

- La lumière émise est-elle dangereuse ?

Non, vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous désirez, sauf si vous êtes atteint d’épilepsie photosensible. Aucun rayon ultraviolet ni aucun rayon infrarouge ne sont émis par les sources lumineuses. Il n’y a donc AUCUN danger à ouvrir les yeux pendant une séance.

Certification LNE (Laboratoire National Français de métrologie et d’essai). Le LNE a mesuré l’intensité lumineuse maximale du PSiO et a établi un rapport certifiant que la lumière émise par le PSiO est environ 3 fois sous le risque zéro pour la rétine. Il existe cependant de grandes différences de sensibilité à la lumière selon les personnes. Si la sensation lumineuse est trop forte, il suffit de fermer les yeux.Vous trouverez le rapport du LNE sur ce lien :

http://www.psio.com/pdf/innocuite-certification-LNE.pdf

- Ce produit a-t-il été testé ?

Des millions d’utilisateurs de par le monde utilisent cette technologie aujourd’hui bien connue. Ainsi, durant plus de 20 ans cette technique est utilisée en clinique universitaire comme relaxation rapide dans les milieux très stressants des salles d’opération ou des laboratoires du sommeil.

- Est-ce un produit médical ?

Non, il peut dans certains cas apaiser les troubles liés au stress comme l’activité sportive le fait aussi mais il n’est pas à considérer comme «médical» d’autant qu’il ne comporte aucun danger ou effet secondaire ! Aucune prescription médicale n’est donc nécessaire.

- Des garanties d'efficacité

Depuis plus de 20 ans, la technologie PSiO est utilisée avec grand succès dans les hôpitaux notamment, pour gérer le stress en anesthésiologie locale, en salle de réveil et en laboratoire du sommeil. La NASA a récemment acheté le PSiO pour tester son efficacité pour la régulation du décalage horaire et la gestion du stress des astronautes. Pour en savoir plus sur la stimulation par la lumière et l'effet relaxant induit par le PSIO, contactez-MOI !

- Des certifications

Outre les normes ISO, PSIO a obtenu les certificats CE,CE MÉDICAL et FCC (aucune émission d’ondes électromagnétiques).

🌿 Massage & Bien-être : “Offrez à votre corps une pause bien-être”

Avec plus de 25 ans d’expérience en esthétique et en soins du corps, je vous accompagne vers un véritable lâcher-prise grâce à des modelages alliant détente et relaxation profonde.

Chaque personne est unique, c'est pourquoi j'adapte mes techniques de massage à vos besoins spécifiques. Que vous recherchiez une détente profonde ou un soulagement ciblé, je suis à votre écoute pour vous offrir une expérience sur-mesure.

Pour moi, le corps, l’esprit et les émotions sont indissociables. À travers ces massages, je crée un véritable dialogue au-delà des mots, une connexion qui apaise les tensions et restaure l’équilibre intérieur. Voir une personne quitter la table de massage totalement détendue , apaisée et libérée d’un poids, est une source de gratitude infinie.

Pour une expérience encore plus immersive, optez pour une séance de luminothérapie PSIO (+15€ ). Cette technologie innovante favorise une relaxation profonde et amplifie les bienfaits du massage.

Choisissez un moment d’évasion et de reconnexion à vous-même.

✨🌿LE MASSAGE DU DOS

Détendez-vous avec un massage du dos :” une parenthèse de bien-être”

Le dos est l'une des zones du corps les plus sollicitées au quotidien. Stress, tensions musculaires, mauvaise posture... Tous ces facteurs peuvent entraîner des douleurs et un inconfort persistant. Offrez-vous un moment de détente absolue avec notre massage du dos, conçu pour soulager les tensions et revitaliser votre corps.

Ne laissez plus les tensions gâcher votre quotidien. Offrez-vous un massage du dos et ressentez les bienfaits d'une détente profonde et durable.

🧘‍♀️Un massage du dos régulier apporte de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux :

✔️Soulagement des tensions musculaires : Nos techniques de massage ciblent les nœuds et les contractures pour une

relaxation en profondeur.

✔️Réduction du stress : Le massage favorise la production d'endorphines, hormones du bien-être, pour un effet

apaisant immédiat.

✔️Amélioration de la circulation sanguine : En stimulant la circulation, le massage favorise l'apport en oxygène et en

nutriments aux muscles.

✔️Correction de la posture : En libérant les tensions accumulées, il contribue à un meilleur alignement du dos.

Une expérience personnalisée:

Optimiser les bienfaits de votre massage en vous offrant AVANT le soin une séance de luminothérapie PSIO (d'une durée de 20 minutes pour seulement 15 € de plus ).

✨ Réservez votre séance dès aujourd'hui et offrez à votre dos le soin qu'il mérite !!!

✨🌿 Massage & Équilibre pour le Corps et l'Esprit: Le Chi Nei Tsang

Le Chi Nei Tsang, issu de la médecine traditionnelle chinoise, incarne parfaitement cette approche. Plus qu’un simple massage, il est une véritable thérapie du ventre, permettant de libérer les tensions et de rétablir la circulation énergétique au cœur des organes.

Pourquoi choisir le Chi Nei Tsang ?

Un rééquilibrage énergétique et émotionnel .Le ventre est notre "deuxième cerveau", où se logent stress, anxiété et émotions refoulées.

🧘‍♀️Les bénéfices de Chi Nei Tsang :

✔️Il aide à dissoudre ces blocages et à restaurer un bien-être intérieur.

✔️Un soulagement des tensions digestives et corporelles

✔️Ce massage profond stimule les organes internes (foie, intestins, estomac, reins…), favorisant une meilleure digestion, une circulation sanguine et lymphatique optimisée et l’élimination des toxines.

✔️À travers la respiration et des gestes précis, le Chi Nei Tsang relance le flux énergétique et procure une relaxation intense, tant physique que mentale.

Déroulement d’une séance

Le massage commence par des pressions douces autour du nombril, puis s’étend aux organes abdominaux et aux points énergétiques du corps. Les tensions se libèrent progressivement, offrant une sensation de chaleur, de légèreté et d’apaisement profond.

💡 Un effet unique ? Après une séance, il est fréquent de ressentir un besoin naturel d’élimination, preuve que le corps se purifie et retrouve son équilibre.

Offrez-vous un Voyage Intérieur

Que vous souhaitiez soulager un inconfort physique, évacuer des tensions émotionnelles ou simplement retrouver un équilibre global, le Chi Nei Tsang vous invite à une reconnexion profonde avec vous-même.

✨Réservez votre séance dès aujourd’hui et laissez l’énergie circuler librement.

✨🌿 Massage Lymphatique Brésilien : Une Technique Dynamique pour un Corps Sain

Le drainage lymphatique brésilien est une version plus tonique et intense du drainage classique. Il repose sur des pressions fermes et des mouvements rapides pour stimuler la circulation lymphatique et sanguine, favorisant ainsi la détoxification et la régénération des tissus.

🧘‍♀️ Bienfaits du drainage lymphatique brésilien

✔️ Élimine les toxines et améliore la circulation sanguine et lymphatique

✔️ Réduit la rétention d’eau et atténue la cellulite aqueuse

✔️ Soulage les jambes lourdes et renforce le métabolisme

✔️ Diminue le stress, améliore le sommeil et booste le système immunitaire

✔️ Effet sculptant immédiat avec une sensation de légèreté

Déroulement et durée des résultats

Séance d’environ 1h, avec des effets actifs sur le système lymphatique pendant 3 jours.

Une cure de 3 à 5 séances espacées d’une semaine est recommandée pour un effet optimal.

Résultats visibles dès la première séance, avec une amélioration prolongée grâce à une bonne hygiène de vie

Précautions et contre-indications

Le drainage lymphatique est une technique non thérapeutique, pratiquée en esthétique. Il est contre-indiqué en cas de fièvre, infections, maladies évolutives (cancer, sida), troubles cardiaques, thromboses ou grossesse (1er trimestre).

Un mode de vie sain (alimentation équilibrée, hydratation, activité physique) aide à prolonger les bienfaits du massage.

✨Réservez votre séance dès aujourd’hui et Offrez à votre corps une expérience revitalisante !

✨🌿Massage Polynésien au Monoï

Une Expérience de Détente et d’Harmonisation . Plongez dans la tradition ancestrale polynésienne avec le massage Polynésien au Monoï, un rituel dédié à la relaxation profonde et à l’équilibre énergétique du corps. Inspiré du Taurumi, cet art du toucher relie le corps, l'esprit et l’âme, favorisant ainsi un véritable lâcher-prise.

🧘‍♀️Les bénéfices de ce soin du corps et de ses éffluves :

✔️ Grâce à des gestes enveloppants, des pressions ciblées et l'utilisation d'huile de monoï aux vertus nourrissantes, ce massage libère les tensions musculaires.

✔️ Hydrate la peau et procure une sensation de bien-être intense.

✔️ Véritable voyage sensoriel, il invite à une évasion exotique tout en offrant un profond apaisement physique et mental.

✔️ Idéal pour chasser le stress et revitaliser le corps, le massage Polynésien est une parenthèse bien-être incontournable.

✨Réservez votre séance dès aujourd’hui et pour chasser le stress et revitaliser le corps !

✨🌿Le Massage Prénatal : Un Moment de Bien-être pour la Future Maman et son Bébé.

La grossesse est une période de grands bouleversements, tant physiques qu’émotionnels. Le massage prénatal, spécialement conçu pour les femmes enceintes, permet d’accompagner ces changements avec douceur, tout en apportant détente et réconfort.

🧘‍♀️Les Bienfaits du Massage Prénatal

✨Pour la maman :

✔️ Soulage les douleurs liées à la grossesse (dos, jambes lourdes, crampes, tensions musculaires).

✔️ Favorise la relaxation et réduit le stress.

✔️ Améliore la circulation sanguine et lymphatique.

✔️ Prévient les insomnies et favorise un sommeil réparateur.

✔️ Prépare les muscles et les articulations à l’accouchement.

👶 Pour le bébé :

✔️ Apaise et favorise son bien-être grâce à la libération d’ocytocine (hormone du plaisir).

✔️ Renforce son éveil sensoriel et son lien affectif avec la maman.

💞 Pour le co-parent :

✔️ Permet de s’impliquer activement dans la grossesse.

✔️ Renforce la complicité avec la future maman et le bébé.

✔️Comment se déroule une séance ?

Le massage se pratique dès le deuxième trimestre, en position latérale pour garantir un confort optimal. Il combine effleurages, pressions douces et mouvements circulaires sur les zones sollicitées par la grossesse. J’utilise exclusivement des huiles végétales neutres adaptées aux femmes enceintes (sans huiles essentielles).

Le massage prénatal est un véritable cadeau pour le corps et l’esprit. Pour une expérience encore plus relaxante, une séance de luminothérapie PSIO (+25€) peut être ajoutée afin d’amplifier les bienfaits du massage.

📅 À partir du 4ᵉ mois de grossesse et jusqu’à l’accouchement

✨Offrez-vous un moment de détente et d’harmonie. Prenez soin de vous et de votre bébé, réservez votre séance dès maintenant.

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