CECILE LAIGLE
Sophrologue à Solesmes et en visio

Bienvenue dans mon cabinet de sophrologie qui se situe à Solesmes, un espace dédié à votre bien-être et à votre équilibre.

En tant que sophrologue diplômé, je vous propose des séances personnalisées pour vous accompagner dans la gestion du stress, l’amélioration de votre qualité de vie, et la recherche d’un mieux-être général.

La sophrologie est une méthode douce et efficace qui permet de renforcer la conscience de soi, de mieux gérer les émotions et de développer une attitude positive face aux défis de la vie quotidienne.

Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à vous reconnecter à vous-même et à retrouver votre harmonie intérieure, et à améliorer votre qualité de vie.

Pourquoi prendre rendez-vous ?

• Gestion du stress et de l’anxiété : La sophrologie vous aide à apaiser les tensions, à réduire les pensées négatives et à retrouver un état de calme et de sérénité.

• Amélioration du sommeil : Si vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil, la sophrologie peut vous guider vers un sommeil réparateur en régulant votre rythme biologique et en apaisant votre esprit.

• Accompagnement face à des événements de vie : Que ce soit pour gérer un changement professionnel, une épreuve personnelle ou tout autre événement marquant, la sophrologie vous aide à trouver des ressources en vous pour faire face sereinement.

• Préparation mentale : Si vous vous préparez à un examen, une compétition, ou toute autre situation stressante, la sophrologie vous offre des outils pour renforcer votre concentration, votre confiance et votre calme intérieur.

• Prévention et bien-être : La sophrologie est également un excellent moyen de prendre soin de soi au quotidien, en favorisant un état de relaxation, en cultivant une attitude positive et en renforçant votre énergie.

• Confiance en soi : En apprenant à mieux se connaître, à gerer ses émotions, et à adopter une attitude plus positive. la sophrologie va vous aider à surmonter vos peurs et vos doutes, par des exercices de visualistion et de relaxation. Vous pourrez developper une meilleure estime de vous même et améliorer votre perception de vos capacités.

• Gestion des émotions : La sophrologie va vous aider à mieux vous comprendre, à reguler et apaiser les émotions grâce aux différentes techniques de respiration, visualisation et relaxation, pour un état mental plus serein.

• Gestion de la douleur : C'est une méthode trés éfficace pour réduire la perception de la douleur, améliorer l'état émotionnel et mieux gerer le stress associé à la douleur chronique ou aigue. La sophrologie vous aide à mieux vivre la douleur en modifiant la perception que l'on en a, et en vous offrant des outils pour y faire face de manière plus sereine et contrôlée.

• Développement personnel : Véritable levier, car ces méthodes favorise la prise de conscience, le renforcement de la confiance en soi et l'accomplissement des objectifs de vie. Grâce à cette méthode chacun peut avancer sereinement vers un épanouissement durable.

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé et bienveillant pour améliorer votre bien-être, n’hésitez pas à prendre rendez-vous.

Vous méritez d’être écouté, accompagné et soutenu dans votre démarche de bien-être.

Contactez-moi dès aujourd’hui pour plus d'informations.

Pour une consultation à domicile, merci de prendre rendez-vous par téléphone.

Les séances sont ouvertes aux enfants, (pas moins de 6 ans ) aux adolescents, et aux adultes.

( Le temps des séances est adapté en fonction de l'âge )

Certaines mutuelles remboursent, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.

Le rôle du sophrologue est, sans aucune prétention, d'atténuer, voire de faire disparaître la douleur. Non pas en s'attaquant à la cause, mais en s'attaquant à la façon dont la personne vit le phénomène.

- Docteur Patrick-André Chéné, directeur de l'académie de sophrologie de Paris.

-------------------------------------------------------

Pour compléter votre découverte; vous pouez également lire:

La sophrologie une thérapie bréve.

La sophrologie est une méthode de développement personnel et de bien-être, mais elle peut également être utilisée pour accompagner certaines problématiques psychologiques et émotionnelles.

Elle est considérée comme une forme de thérapie brève, bien que sa durée et ses effets varient en fonction des besoins et des objectifs de chaque individu.

Pourquoi la sophrologie comme une thérapie brève ?

• Objectifs ciblés et rapide : La sophrologie permet souvent d’atteindre des résultats assez rapidement, en particulier pour la gestion du stress, des émotions, des troubles du sommeil, ou pour renforcer la confiance en soi. En quelques séances, une personne peut expérimenter une réduction significative de ses symptômes et ressentir une amélioration notable de son bien-être.

• Méthode structurée : Les séances de sophrologie suivent généralement un cadre précis avec des exercices de relaxation, de respiration, et de visualisation. Cela permet d’instaurer un travail rapide et concret sur les problèmes rencontrés.

• Autonomie : L’un des objectifs de la sophrologie est de rendre la personne autonome dans la gestion de ses émotions et de son stress.

  Après quelques séances, beaucoup de pratiquants peuvent appliquer seuls les techniques apprises au quotidien, ce qui fait de la sophrologie une méthode efficace à court terme.

  --------------------------------------------

La sophrologie et les troubles du sommeil.

La sophrologie est une méthode efficace pour les troubles du sommeil.

Elle permet de traiter les causes souvent liées au stress, à l’anxiété, ou aux pensées envahissantes qui perturbent le sommeil.

Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie aide à apaiser l’esprit, détendre le corps et instaurer des habitudes favorables à un sommeil réparateur.

Voici comment la sophrologie aide à améliorer la qualité du sommeil :

• Relaxation profonde : Les exercices de relaxation permettent de réduire les tensions physiques et mentales. En détendant les muscles et en apaisant l’esprit, la sophrologie prépare le corps à un sommeil calme et réparateur, en réduisant l’excitation qui empêche de s’endormir.

• Gestion du stress et de l’anxiété : Les troubles du sommeil sont souvent liés à des niveaux élevés de stress et d’anxiété. La sophrologie enseigne des techniques de respiration et de relaxation pour apaiser le système nerveux, réduire l’anxiété et favoriser un état de sérénité propice à l’endormissement.

• Amélioration de la respiration : La sophrologie permet de travailler sur la respiration consciente, ce qui favorise la détente. Une respiration calme et régulière envoie des signaux au cerveau qui aident à induire un état de relaxation, ce qui facilite l’endormissement.

• Visualisation positive : La sophrologie utilise la visualisation pour induire un état de bien-être et de calme.

  Par exemple, imaginer un environnement apaisant (plage, forêt, etc.) aide à déconnecter du quotidien et à préparer mentalement le corps au sommeil.

• Régulation du cycle veille-sommeil : En pratiquant régulièrement la sophrologie, les personnes apprennent à rétablir un rythme de sommeil naturel. La méthode aide à ajuster les habitudes, à mieux gérer les périodes de veille et à améliorer la qualité du sommeil.

• Préparation au sommeil : Certaines techniques de sophrologie, telles que la relaxation dynamique, permettent de préparer activement l’organisme à la phase de sommeil. Ces exercices créent un état de calme physique et mental avant de se coucher.

Conclusion :

La sophrologie est une approche non médicamenteuse, douce et efficace pour traiter les troubles du sommeil, notamment lorsqu’ils sont liés au stress, à l’anxiété ou à des pensées perturbatrices. En utilisant des techniques de relaxation et de gestion des émotions, elle aide à retrouver un sommeil de meilleure qualité et à lutter contre les insomnies.

---------------------------------------------------

La sophrologie et la fybromialgie.

La sophrologie est une aide précieuse dans la gestion de la fibromyalgie, une maladie caractérisée par des douleurs musculaires chroniques, des troubles du sommeil, de la fatigue, ainsi que des symptômes liés au stress et à l’anxiété.

Comment la sophrologie aide dans la gestion de la fibromyalgie ?

• Réduction du stress et de l’anxiété : La fibromyalgie peut être exacerbée par le stress et l’anxiété. La sophrologie propose des techniques de relaxation et de respiration qui permettent de réduire les niveaux de stress, apaiser le système nerveux et limiter l’impact de l’anxiété sur le corps et l’esprit. La réduction du stress aide à atténuer la perception de la douleur.

• Gestion de la douleur : Bien que la sophrologie ne guérisse pas la fibromyalgie, elle peut aider à mieux gérer la douleur. Par des techniques de relaxation et de visualisation, la sophrologie permet de changer la perception de la douleur en la déconnectant des émotions et du stress qui peuvent l’accentuer. Les patients apprennent à moduler leur ressenti et à mieux vivre avec la douleur.

• Détente musculaire et corporelle : Les exercices de relaxation corporelle en sophrologie aident à relâcher les tensions musculaires et à réduire la raideur, un symptôme courant de la fibromyalgie. Cela contribue à améliorer la mobilité et à apaiser les douleurs musculaires.

• Amélioration du sommeil : La fibromyalgie s’accompagne souvent de troubles du sommeil. La sophrologie peut aider à instaurer des rituels de relaxation avant le coucher, à réduire l’agitation mentale et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour la gestion de la fatigue et la régénération du corps.

• Renforcement de la résilience et de la confiance en soi : La fibromyalgie peut affecter la qualité de vie et l’estime de soi. Grâce à la sophrologie, les patients peuvent développer une attitude mentale plus positive, renforcer leur confiance en eux et leur capacité à faire face aux défis de la maladie. Cela participe à un mieux-être global et à une approche plus sereine de la vie quotidienne.

• Mieux-être global : En pratiquant régulièrement la sophrologie, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent vivre un mieux-être général, tant sur le plan physique que mental. La sophrologie permet de renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit, et aide à gérer l’impact psychologique de la maladie.

Conclusion :

La sophrologie n’est pas une solution médicale pour guérir la fibromyalgie, mais elle constitue un complément efficace dans la gestion de cette pathologie. Elle aide à réduire le stress, à améliorer la gestion de la douleur, à favoriser la détente musculaire et à améliorer la qualité du sommeil. C’est une méthode douce qui peut améliorer le quotidien des personnes souffrant de fibromyalgie, en leur offrant des outils pour mieux vivre avec la maladie.

-------------------------------------------------------------------------

La sophrologie et l'endométriose :

La sophrologie un allié pour les femmes atteintes d’endométriose !

La sophrologie est une approche complémentaire utile pour aider les femmes atteintes d’endométriose à gérer la douleur, le stress et l’anxiété associés à cette condition.

En se basant sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, la sophrologie vise à améliorer le bien-être général et à favoriser une gestion plus sereine des symptômes.

Voici comment la sophrologie peut aider :

1. Réduction de la douleur La sophrologie peut apprendre aux femmes à se concentrer sur leur respiration et à détendre les différentes parties de leur corps, ce qui peut diminuer la perception de la douleur. La relaxation profonde aide à réduire les tensions musculaires et à atténuer la douleur chronique.

2. Gestion du stress et de l’anxiété L’endométriose peut être une source importante de stress et d’anxiété, notamment à cause de la douleur récurrente, des rendez-vous médicaux fréquents et des préoccupations concernant la fertilité. La sophrologie enseigne des techniques de relaxation mentale qui peuvent aider à mieux gérer ces émotions. Des exercices de respiration, des visualisations positives et des méditations guidées peuvent améliorer l’équilibre émotionnel.

3. Amélioration du sommeil Les douleurs liées à l’endométriose peuvent perturber le sommeil. La sophrologie peut favoriser un meilleur sommeil en apprenant à se détendre avant le coucher et à apaiser le corps et l’esprit.

4. Renforcement de la confiance en soi et de l’autonomie Les femmes atteintes d’endométriose peuvent parfois se sentir découragées ou impuissantes face à leur condition. La sophrologie permet de travailler sur l’estime de soi, la confiance en soi et la capacité à accepter et à gérer la maladie de manière plus positive. Des séances de sophrologie peuvent également aider à se sentir plus en contrôle de son corps et de sa vie, même face aux défis de la maladie.

5. Gestion des émotions liées à l’endométriose L’endométriose peut entraîner des émotions fortes, telles que la frustration, la tristesse ou la colère. La sophrologie permet de prendre du recul et de travailler sur l’acceptation des émotions, afin de ne pas être submergée par elles. Cela inclut des techniques de relaxation qui aident à libérer les tensions émotionnelles et à apaiser les sensations de stress.

6. Techniques de visualisation La visualisation positive, une technique utilisée en sophrologie, peut aider à renforcer la gestion de la douleur et à se concentrer sur des images de guérison ou de bien-être. Cela peut aider certaines femmes à réduire leur souffrance en orientant leur attention sur des pensées positives.

7. Prise de conscience du corps La sophrologie permet de mieux écouter son corps, ce qui est particulièrement utile pour les femmes atteintes d’endométriose qui peuvent ressentir des douleurs diffuses ou des symptômes inhabituels. Cette prise de conscience du corps peut les aider à mieux identifier les signaux et à adapter leur comportement en fonction de leur état physique.

Conclusion : En résumé, la sophrologie peut être un outil précieux pour les femmes atteintes d’endométriose. Elle offre des techniques simples et accessibles pour améliorer la gestion de la douleur, réduire le stress et l’anxiété, favoriser un meilleur sommeil et renforcer la confiance en soi. Il est recommandé de consulter un sophrologue spécialisé pour des séances personnalisées adaptées à chaque situation.

--------------------------------------------------------------------------

Pourquoi faut-il plusieurs séances de sophrologie :

En sophrologie, plusieurs rendez-vous sont souvent nécessaires pour obtenir des résultats durables et efficaces pour plusieurs raisons :

1. Processus progressif : La sophrologie est un processus graduel qui aide à prendre conscience de ses émotions, de ses pensées et de son corps. Cela prend du temps et nécessite plusieurs séances pour bien intégrer les techniques et en ressentir les bienfaits à long terme.

2. Apprentissage et pratique : La sophrologie repose sur l’apprentissage de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Ces techniques doivent être pratiquées régulièrement pour être efficaces. Il faut plusieurs séances pour maîtriser pleinement ces outils et en faire des réflexes.

3. Approfondissement : Au fil des rendez-vous, le sophrologue peut adapter les séances en fonction des progrès et des besoins de la personne. Cela permet d’aller plus en profondeur dans la gestion du stress, des émotions, ou dans l’accompagnement d’un objectif particulier.

4. Ancrage des résultats : Les bienfaits de la sophrologie se renforcent avec le temps. Les séances successives permettent de renforcer et d’ancrer les résultats dans la durée, ce qui est essentiel pour qu’ils soient durables et effectifs.

En résumé, la sophrologie est un cheminement, et les rendez-vous successifs permettent à la personne de mieux comprendre et utiliser les outils à sa disposition pour améliorer son bien-être de manière durable.

-------------------------------------------------------------------

Formation en cours actuellement : DTMA (désensibilisation des traumatismes par les mouvements alternatifs)

La DTMA est un mélange entre différentes techniques telles que l'hypnose, l'énergétique et l'EMDR. Elle permet de vous accompagner vers la désensibilisation des traumatismes, même les plus anciens et les plus douloureux.