Adeline Layec Thérapie Cognitive et Comportementale-Thérapie Comportementale Dialectique
Thérapeute à La Rochelle et en visio

Thérapeute TCC et TCD à La Rochelle – Thérapie comportementale, cognitive et émotionnelle

Vous recherchez un thérapeute TCC à La Rochelle ou une thérapeute en TCD spécialisée dans la régulation émotionnelle ? Vous souffrez d’anxiété, de ruminations mentales, de stress chronique, de troubles de l’humeur ou de difficultés relationnelles ? Que vous traversiez une crise ou que vous souhaitiez mieux comprendre votre fonctionnement, je vous accompagne avec une approche thérapeutique structurée, bienveillante et fondée sur les preuves scientifiques.

Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) : une méthode active et efficace

Les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) sont des psychothérapies brèves, validées scientifiquement, centrées sur la compréhension des liens entre pensées, émotions et comportements. Elles sont recommandées par la Haute Autorité de Santé pour de nombreux troubles psychiques et émotionnels.

Les TCC sont particulièrement efficaces dans la prise en charge :

• Des troubles anxieux : phobies, TOC, anxiété sociale, attaques de panique, trouble anxieux généralisé (TAG), anxiété de performance ;

• Des troubles dépressifs : dépression, dysthymie, dépression saisonnière ;

• Du trouble obsessionnel compulsif (TOC) et des ruminations mentales ;

• Des troubles liés à l’estime de soi, la confiance en soi, l’affirmation de soi ;

• Du perfectionnisme rigide, de l’auto-critique excessive, de la culpabilité chronique ;

• Du burn-out professionnel ou parental, de l’épuisement émotionnel et du stress chronique ;

• Des troubles du sommeil d’origine psychologique (insomnies, réveils nocturnes, anxiété d’anticipation du sommeil) ;

• Du TDAH chez l’adulte (trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité), souvent non diagnostiqué ou mal compris ;

• Des troubles somatiques et douleurs chroniques avec composante psychogène : fibromyalgie, endométriose, troubles digestifs fonctionnels, migraines, acouphènes.

Les TCC sont orientées vers des objectifs concrets, avec des outils pratiques à mettre en œuvre entre les séances. Elles reposent sur la co-construction d’un projet thérapeutique adapté à vos besoins.

Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : pour la régulation des émotions intenses

La TCD (Dialectical Behavior Therapy) a été développée par la psychologue Marsha Linehan pour les personnes souffrant de disrégulation émotionnelle sévère, notamment dans les troubles de la personnalité borderline, les comportements impulsifs et les conduites auto-dommageables.

La TCD est particulièrement adaptée aux personnes qui :

• Vivent des émotions très intenses, difficiles à identifier ou à gérer ;

• Présentent un trouble de la personnalité borderline ou un fonctionnement émotionnel instable ;

• Rencontrent des difficultés relationnelles majeures (conflits, ruptures fréquentes, sentiment d’abandon) ;

• Ont recours à des stratégies d’évitement ou d’apaisement dysfonctionnelles (compulsions, auto-agressivité, addictions) ;

• Souffrent de troubles des conduites alimentaires (boulimie, hyperphagie, comportements restrictifs ou compulsifs) ;

• Présentent un TDAH avec impulsivité, troubles de l’attention et instabilité émotionnelle.

La TCD s’articule autour de 4 grands modules :

• La pleine conscience (mindfulness) : pour apprendre à observer ses émotions et pensées sans jugement ;

• La régulation émotionnelle : pour identifier, nommer et réguler les émotions difficiles ;

• La tolérance à la détresse : pour faire face à la souffrance sans se laisser submerger ni réagir de manière impulsive ;

• Les compétences interpersonnelles : pour améliorer les relations, poser ses limites, faire respecter ses besoins.

La TCD est particulièrement pertinente pour les personnes dites "hypersensibles", les personnes en difficulté de contrôle émotionnel, et celles qui souffrent d’instabilité relationnelle.

Une thérapie centrée sur vos besoins

Mon approche est collaborative, personnalisée, et toujours respectueuse de votre rythme. Je considère que chaque personne possède déjà des ressources internes qu’il s’agit de (re)découvrir et de renforcer. La relation thérapeutique est un levier de changement en elle-même : elle offre un espace de sécurité, d’authenticité et de transformation.

Je vous accompagne dans les situations suivantes :

• souffrance liée à des troubles de l’attachement, à un traumatisme émotionnel ou à un passé douloureux ;

• difficultés à poser des limites, à dire non, à faire respecter vos besoins ;

• instabilité émotionnelle, crises de colère, pleurs incontrôlables, sentiment de vide ;

• ruminations mentales, anticipation anxieuse, sentiment d’échec ou d’imposture ;

• relations conflictuelles, isolement, dépendance affective ou évitement ;

• phases de reconversion professionnelle, transition de vie, épuisement moral ;

• perte de sens, anxiété existentielle, sentiment de stagnation ou de blocage.

Mon parcours en santé mentale et psychothérapie

Infirmière en psychiatrie pendant plus de 20 ans, j’ai travaillé dans plusieurs services spécialisés, notamment :

• Les urgences psychiatriques,

• Les unités de crise suicidaire,

• Les services de psychiatrie adulte, addictologie, et troubles du comportement.

J’ai accompagné de nombreux patients dans des états de souffrance aiguë, de perte de repères ou de désespoir. Cette expérience de terrain, profondément humaine, m’a appris à écouter sans juger, à intervenir dans les moments de grande détresse et à adapter mes interventions aux besoins spécifiques de chacun.

Je suis aujourd’hui thérapeute formée :

• En TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) par l’IRCCADE de Bordeaux,

• en TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) par l’IFFORTHECC d’Aix-en-Provence.

Je suis également formée à :

• l’Entretien motivationnel,

• La relation d'aide,

• la gestion de la crise suicidaire,

• l’accompagnement des personnes à haut risque psychologique.

Localisation et modalités de consultation

Je vous accueille :

• à mon cabinet situé à La Rochelle, dans un lieu calme, chaleureux et confidentiel ;

• en téléconsultation (vidéo sécurisée) pour les personnes ne pouvant se déplacer ou résidant hors de La Rochelle

• à domicile sur demande, notamment pour les personnes à mobilité réduite, en post-partum ou souffrant d'agoraphobie.

Le cabinet est facilement accessible :

• Depuis les quartiers de Mireuil, Tasdon, Port-Neuf, Fétilly, Les Minimes, Laleu, Lafond…

• En voiture (stationnement gratuit à proximité)

• En transports en commun

Pourquoi choisir une thérapeute spécialisée en TCC-TCD à La Rochelle ?

En tant que thérapeute comportementale à La Rochelle, je vous propose un accompagnement :

• Fondé sur les recommandations internationales,

• Individualisé, selon vos problématiques spécifiques,

• Souple, avec des options en ligne ou à domicile.

Avec les TCC et la TCD, vous apprenez à :

• Mieux comprendre vos schémas mentaux et comportementaux,

• Identifier vos émotions, vos besoins et vos limites,

• Développer de nouvelles stratégies d’adaptation face aux situations difficiles,

• Retrouver un sentiment de maîtrise et d’apaisement dans votre vie personnelle, professionnelle ou relationnelle.